Thực phẩm nên ăn trước khi tập thể
dục - Mật Ong
(Pretty Woman) - Một số người nói rằng
không nên ăn trước khi tập thể dục? Điều này đúng hay sai?
Theo một nghiên cứu của Mỹ, kết quả cho thấy rằng ăn trước
khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn đặc biệt là ở phụ nữ. Cho dù bạn
đang cố gắng giảm cân hay chỉ để giữ đúng kế hoạch tập luyện, việc ăn đúng loại
thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Những gì bạn ăn trước khi
bạn tập thể dục là chìa khóa để thành công.
Có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục và có
những loại thực phẩm bạn nên tránh vì sẽ làm nặng bụng. Dưới đây là danh sách
các loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập thể dục.
Cà phê
Uống một lượng vừa phải caffeine trước khi tập thể dục. Cà
phê giúp tăng năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập, điều này rất phổ
biến ở nam giới. Thêm sữa không béo vì nó cung cấp nhiều canxi cho xương chắc
khỏe và vitamin D cho carbohydrate.
Gừng
Bạn thường đau cơ bắp sau khi tập luyện? Nếu như vậy, gừng
là thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Trà gừng cũng giúp ngăn ngừa đau
cơ.
Táo
Táo chứa rất nhiều vitamin cung cấp năng lượng tự nhiên tốt
nhất cho một buổi tập luyện. Táo có chứa quercetin giúp tăng cường sự trao đổi
chất. Vì vậy, táo là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi
tập luyện.
Nước ép cherry
Nước ép cherry có chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp.
Bạn cũng có thể ăn một chén cherry trước khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn
hoạt động tốt hơn và đạt kết quả tốt.
Củ cải đường
Củ cải đường rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu.
Ăn củ cải đường trước khi bạn tập thể dục rất có lợi bởi vì nó cung cấp một số
lượng lớn oxy cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt làm chậm việc chuyển hóa đường glucose
trong máu và giúp dự trữ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể.
Mật ong
Cho một muỗng mật ong vào 1 ly sữa ấm sẽ là một khởi đầu
tốt cho việc tập luyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cho mức năng
lượng tăng.
Các loại đậu
Đây là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi
tập thể dục. Đậu và đậu lăng chứa một lượng lớn đạm và tinh bột phức hợp là một
nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu để
tránh tạo khí trong dạ dày.
★★ Mật Ong làm đẹp và bồi bổ sức
khoẻ nè mọi người ơi ^^ ★★
★★ Đặc sản Tây Nguyên ^^ - dùng làm
quà tặng cho các bạn nữ và gia đình ★★
✥ Bán Mật Ong (rẫy
cafe) - Daklak.
✥ Đảm bảo Nguyên Chất
✥ call / lít. "Ngon - Bổ -
Rẻ - Nguyên Chất" nha mọi người.
✥ FREE SHIP Q.10, Q.3, Q.5, Q.11
^^ & SHIP ra HN với giá hợp lý nhất ^^
✥ Mật Ong: Call / lít (số lượng
nhiều)
✥ Phấn Ong: Call / kg
✥ Sữa Ong chúa: Call / lạng
✥ Sáp Ong: Call / kg
★★ Bò một nắng dùng nhâm nhi nè
mọi người ơi ^^ ★★
★★ Đặc sản Tây Nguyên ^^ - dùng
làm quà tặng hoặc các buổi nhậu gia đình ★★
✥ Bò Một Nắng: Call / 1kg ( có
hộp 1/2 kg)
✥ Muối Kiến Vàng - Tặng đồ chấm
kèm không thẻ thiếu khi ăn Bò Một Nắng ( có vị cay, chua)
✥ Mua thêm thì: Call / hũ
Kim Thanh
(Theo Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét